Зачем нужны мантры для медитации и что это такое: поясняем все нюансы

Здравствуйте!

Термин «медитация» — особенный. Его все слышали. Многие пробовали самостоятельно прочувствовать, что это такое. Но мало тех, кому это все-таки удалось. Еще меньше тех, кто знает, как правильно медитировать.

Практика медитации помогает разгружаться, снимать напряжение и успокаивать ум. Особенно этому способствует медитация на мантры.

Почему все-таки медитация на мантры?

Мантра — это звук на санскрите, произнесение которого (обычно) не требует больших усилий ума.

Часто мантра состоит из нескольких слов, которые легко запомнить. Но есть и мантры из 1000 слов, и чтобы осмысленно произнести ее один раз, понадобится 25–30 минут.

Мантру можно повторять 3 способами: вслух, шепотом и мысленно.

Как санскритские мантры влияют на ум:

• При произнесении слов мантры на санскрите ее звук не вызывает ассоциаций и мыслей, связанных со знакомыми словами на родном языке.
• Отсутствуют привычные зацепки для ума, рождающие круговорот образов.
• Концентрация на звуках санскрита помогает почувствовать более высокие уровни сознания.

С помощью звуков мантры можно контролировать ритм дыхания, успокаивать ум и управлять мыслями. При этом меняются энергетические поля, меняется сознание — меняется сам человек.

В своей практике аюрведические врачи передают мантры пациентам. Такие мантры направлены на излечение. Их звук влияет на сознание, и болезнь уходит.

История об Олеге

Олега я знала с самого детства. Он жил со мной в одном подъезде, учился со мной в одной школе и работали мы в соседних офисах. Не могу сказать, что я с ним очень хорошо общалась, но он был действительно неплохим парнем, и я не имела ничего против перекинуться с ним парой слов после работы. Было время, когда на Олега свалилась уйма проблем: на работе появился новый начальник, который требовал выполнять гораздо больше работы, чем раньше, с женой отношения не ладились, а больницы он стал посещать все чаще и чаще.

Чтобы как-то расслабиться и абстрагироваться от жизненных неурядиц, Олег решил заняться медитацией. На протяжении нескольких месяцев я постоянно спрашивала, добился ли он успехов в своих упражнениях, но каждый раз он с грустным взглядом пытался перевести тему. Но вот однажды на мой традиционный вопрос он с радостью заявил, что занятия привели в порядок его нервную систему и улучшили его работоспособность. Я сильно удивилась, как все могло так быстро измениться, и естественно я не смогла удержаться от еще одного вопроса – что понадобилось сделать, чтобы все заработало? Олег с небольшим стеснением признался, что хотел было уже бросить свои упражнения, но знакомая, которая, собственно говоря, и посоветовала такую технику для расслабления, подсказала ему несколько мантр для медитации. Начав медитировать по-новому, мой знакомый наконец-то увидел результат своих стараний.

Я удивилась этой истории, но вид счастливого Олега заставил меня поверить в истинность его слов. В принципе, я всегда знала, что хороший результат складывается из совокупности всяких мелочей. Ну а Олег, взглянув на мое уставшее лицо, обещал поподробней рассказать о медитативной технике и посоветовать простую установку.

Духовные и материальные мантры

Мантры бывают материальные и духовные. Соответственно они влияют на разные сферы жизни.

Читая материальные мантры, любой человек может воздействовать на внешний мир, материальную энергию в пределах, которые ему положены по карме. И тогда ему становится жить легче — так действуют мантры.

Читать только духовные мантры следует, когда наступает период отречения от мирской жизни. Когда манипулирование материальной энергией человеку уже не нужно.

В целом же на вопрос: «Каким мантрам отдать предпочтение?» лучше ответить так.

В ситуациях, когда нужно возвысить духовное состояние, следует читать духовные мантры. Для достижения целей во внешнем мире — материальные.

Полезно знать, что чтение самой известной и любимой многими мантры «Ом» в больших количествах не рекомендуется семейным людям. Ом — мантра отречения, которая забирает материальные ценности. Людям, имеющим семьи, следует читать ее минимально. Например, перед другими мантрами.

Частая медитация на звук «Ом» не рекомендуется семейным людям

Как правильно читать мантры

Недостаточно просто читать текст, медитирующий должен следовать определенным правилам, чтобы сказанные слова действительно возымели эффект.

1. Читая выбранное «заклинание», необходимо четко знать, к кому оно обращено, и представлять этот образ. Например, если фраза взывает к небесным светилам, нужно или видеть источник света, или мысленно его представить, чтобы тело почувствовало проникновение лучей.
2. Установку нужно проговаривать спокойно и размеренно, можно читать тихо, громко или и вовсе не проговаривать вслух, а произносить мысленно.
3. Проговаривать слова нужно в одном темпе. Можно прерывать звук только на вдохи-выдохи. Также желательно делать акцент на последнем слоге.
4. Постарайтесь создавать вибрации на вдохах-выдохах. Для этого полностью соединяйте губы и немного вытягивайте их трубочкой.
5. Постоянно медитируйте с выбранной установкой. Разовое использование не даст никакого результата.
6. Во время упражнений освободите свое сознание и не давайте лишним мыслям захватить Вашу голову.

Чтение подобных формул может использоваться не только для медитативных техник, но и просто для успокоения.

Контроль и осознание мыслей в медитации

Часто бывает, что во время медитации человек наблюдает за своими мыслями, слушает себя. Подобная практика медитации хороша тем, что спустя некоторое время человек начинает понимать: я — не ум, не мысли.

Такие медитации хороши для начала наблюдения за процессом деятельности собственного ума. Наступает понимание: разные мысли приходят и уходят, но, оказывается, их можно контролировать. А можно и вообще от них отказаться.

Так человек превращается сначала в наблюдателя. А затем в того, кто контролирует процесс мышления.

Лучшие мантры для медитативных упражнений

Исследуя таинство медитации, люди придумали множество установок, которые различаются не только текстом, но и воздействием на читающего. Чаще всего используют следующие «заклинания».

1. ОМ. Ее также часто читают как АУМ. Использование данного слога помогает ощутить единение с Богом. Такая техника является наиболее распространенной, с нее обычно начинают осваивать медитацию и часто на ней и останавливаются, так как она простая, но тем не менее, действующая.
2. ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ. Этот текст прославляет богиню Гуан-Инь, которую в буддизме считают богиней милосердия и сострадания. Подойдет такая формула всем, а из полезных свойств особенно отмечают очищение духа, успокоение нервной системы и помощь в излечении заболеваний, вызванных ею, а также гарантирован успех во всех жизненных аспектах.
3. ОМ НАМАХ ШИВАЙЯ. В ней учтены все пять первоэлементов мира, которые можно соотнести с чакрами от муладхары до вишуддхи. Регулярное чтение этих слогов очищает первоэлементы, что помогает внутреннему миру человека видоизменяться.
4. ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕ НАМАХА. Фраза восхваляет Ганеша, который среди индийских богов отвечает за мудрость и благополучие. Медитирующий очищает свои намерения и обретает удачу в финансовых делах.
5. ОМ ШРИ МАХАЛАКШМИЯЙ НАМАХ. Эта формула способствует как духовному обогащению, так и материальному. Чтение такого текста помогает обрести семейную гармонию, финансовое благополучие, здоровье, понимание, удачу, познание самого себя.
6. ОМ МАХАДЕВАЙЯ НАМАХ. Фраза помогает уединиться с Богом, устраняет негативное воздействие других энергий, защищает от недоброжелателей.
7. ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ. Добавляет в жизнь больше света и позитивных эмоций, защищает от злого умысла и успокаивает сознание.
8. ОМ НАМО БХАГАВАТЭ ВАСУДЕВАЙА. Это очищающая установка, которая помогает обрести внутреннее просветление, помогает осознать истинные ценности и достичь успеха во всех начинаниях.
9. ОМ НАМО НАРАЯНАЯ. Фраза защищает человека от любого негативного воздействия. Нараяна – это все живые существа вместе со своей обителью, а данный текст восхваляет их всех и просит защиты.
10. МАХА-МАНТРА. Ее еще называют Великой Мантрой, а состоит она из 16 слов. Данная медитативная формула по праву считается самой мощной из ныне существующих. Она очищает и тело, и разум, и душу, а эффект от «заклинания» распространяется не только на читающего, но и на любого кто ее услышит (хоть и в меньшей степени, чем на медитирующего). Сам текст таков: Харе Кришна Харе Кришна Кришна Кришна Харе Харе Харе Рама Харе Рама Рама Рама Харе Харе.

Новичкам рекомендуют использовать самые простые медитативные фразы, так как их легко запоминать и произносить, но при всей своей простоте они не уступают в эффективности более сложным формулам.

4 вопроса о том, как правильно медитировать

• Какие мантры подходят всем?

Очень благотворно действуют мантры «Со хам» и «Кришна». Можно повторять и любое другое имя бога, которое ближе вашему к сердцу. Произносятся такие мантры мысленно, следующим образом: первый слог — на вдох, второй — на выдох. Они не только хорошо успокаивают ум, но и создают ауру защиты вокруг читающего.

• Плохо ли засыпать во время медитации?

Засыпать в процессе медитации — не плохо. В это время дыхание человека успокаивается, мышцы расслабляются и не сдавливают внутренние каналы тела, энергия начинает течь спокойно. Такой сон целителен.

• Сколько раз читать мантры?

Чтение мантр следует ограничивать либо по времени, либо по количеству раз. Но никак не собственным желанием или внутренним ощущением «достаточности» читающего. Чтобы не отвлекать ум на подсчет количества прочтений, используют четки. Они состоят из 108 бусин. 108 повторов — это один круг. Некоторые мантры следует читать несколько кругов.

• В каком положении тела лучше медитировать?

Иногда бывает, что у человека как бы самопроизвольно закидывается голова назад или вперед. Это означает, что активизировался макушечный психический центр, связанный с затылочными мыщцами. Отсюда — движения головой. Однако чтобы правильно медитировать, следует сидеть прямо.

Хотите знать больше о духовных практиках? Подпишитесь на рассылку. Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу или сайт (социальные кнопки — чуть ниже).

По лекциям Лаланы и О.Г. Торсунова

Основные техники медитация с использованием мантр

Подобные упражнения можно разделить на несколько типов.

1. Чтение с четками и без них. Фразу можно проговаривать мысленно, шепотом или в полный голос. Перед началом сеанса выберите подходящий Вам текст и выучите его. Решив начать сеанс, сядьте в удобную позу, выпрямив спину, возьмите четки (если Вы планируете их использовать) и закройте глаза. Четки держите в правой руке большим и средним пальцами. Двигайте бусины к себе большим пальцем, а указательный палец отведите слегка в сторону, чтобы четки опирались на средний палец. Дотроньтесь к первой бусине и пододвиньте за нее четки к себе. Держа бусину, прочитайте формулу (мысленно или вслух). Двигая большим и средним пальцами, дотроньтесь до следующей бусины и опять прочтите установку. Так совершите полный круг (108 раз). Новичкам достаточно прочитать 2 или 3 круга, а со временем можно увеличивать это количество все больше и больше.
2. Чтение, концентрируясь на дыхании. Зачастую для этой техники используют формулу ОМ, ее можно читать как вслух, так и проговаривать мысленно. Примите удобную позу, выпрямив спину, и закройте глаза. На вдохе-выдохе прочитайте текст, стараясь растягивать звук на весь вдох-выдох. Чтобы контролировать время сеанса можно использовать будильник, четки, а можно просто рассчитывать на свои ощущения.
3. Прослушивание. Подобные «заклинания» полезны не только для говорящего, но и для слушающего. Если Вы по каким-то причинам не можете сами проговаривать подобные тексты, можно прослушать их аудиозапись. Сядьте в медитативную позу, включите запись, закройте глаза и сосредоточьтесь на звуках.

Аудиомантру можно слушать не только во время медитации, но и засыпать под нее. Сон будет крепким, а проснувшись, тело будет полностью отдохнувшим и готовым к новому дню.

Итоги

Использование мантры усилит эффект от медитации только при условии правильного прочтения и соблюдения всех требований к медитативным упражнениям. Чтобы поподробнее узнать о технике медитации, можете изучить другие статьи подобной тематики на сайте. Решив задействовать медитативную формулу, не поленитесь подобрать установку, которая подойдет именно Вам. Правильная медитация расширит границы Вашего сознания, что кардинально изменит Вашу жизнь.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Денежная мантра на привлечение потока де... Привлекаем удачу и богатство с помощью м... Мантра Ганеши привлечет удачу и благопол... Мантра вселенского спокойствия счастья и...