Крия йога — что это такое, её основные особенности

На сегодняшний день существует немало эффективных способов, помогающих пробудить в человеке духовное сознание.

Одним из наиболее мощных и простых является крия йога, практики которой не требуют чрезмерной концентрации ума или выполнения неподвижных поз. И могут выполняться в абсолютно любом возрасте.

Йога как священная наука самореализации

Многих интересует, что это за направление — крийя йога, откуда появилась эта духовная практика, и что она несет миру. Для начала следует заметить, что не все новички могут начать заниматься этим направлением, так как потребуется тщательная подготовка. Этим занимаются множество центров по всему миру.

Основателем течения считается Лазири Махасайя, который заложил фундаментальные основы практики. Его же в свою очередь обучил, как правильно открывать чакры, один святой, живущий в Гималаях. Некоторые источники утверждают, что он смог достичь бессмертия. Основываясь на его наставлениях, и была создана техника.

Крийя йога представляет собой технику духовного познания, которая берет свое начало в высокие века духовного просветления. Передается техника только во время посвящения, через церемонию инициации. Так учитель передает знания ученикам. Существенной частью крийя йоги является не только медитации, но и соблюдение надлежащей диеты, правильных отношений, сбалансированной жизни. Это требуется для приведения в гармонию ума и души, развитие воли и самодисциплины. Для начинающих сегодня по всему миру открываются обучающие центры, которые излагают технику в более широком контексте.

Является ли Крийя-йога физическими упражнениями

Метод на практике очень похож на ребефинг (глубокое дыхание, дыхательная методика психологической коррекции, духовной трансформации, разработанная в конце прошлого века Леонардом Орром). Цель Крийя йоги — очистить энергию и облегчить ее поток через меридианы.

Само название указывает на то, что искусство имеет отношение к физическим упражнениям, включая растяжение отдельных частей тела.

Цели направления

Крия-йога подразумевает освобождение человека от негативных мыслей и поступков. Во время практики происходит полное обновление клеток организма, он насыщается кислородом, освобождается от углекислого газа при помощи специального дыхания. Занятия данным видом практики включают в себя асаны, определенные жесты для улучшения вибраций, пранаямы и медитации.

Целью крийя является освобождение мозга от ненужной информации, избыточных переживаний, а также улучшение функционирования физического и астрального тела человека. Подходит практика абсолютно всем, поскольку считается наиболее мягкой из всех видов.

Только не… животные

Использовать положительные эффекты искусства Крийя помогут следующие рекомендации:

• Открывайте окно, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха.
• Не практикуйте с полным желудком.

Перед тем, как начать занятия, убедитесь, что рядом нет объектов животного происхождения, как:

• шерстяной ковер,
• кожаный ремешок,
• пушистое натуральное одело.

Не рекомендуется проводить сеанс Крийя йоги в комнате, где бывают домашние животные. В этом случае энергия, которую получает практикующий дыхание, будет рассеиваться и поглощаться энергией животных.

Базовые техники в крия йоге

Такое направление предлагает базовые техники для людей любой веры и пути, для ускорения духовного прогресса, увеличения способности телесной оболочки воспринимать высокие потоки божественной энергии. Упражнения также помогают:

• Улучшить концентрацию.
• Пройти путь духовной инициации.
• Поправить здоровье.
• Повысить умственную активность.
• Улучшить эмоциональное состояние.
• Развить силу воли.

В процессе нет места боли или дискомфорту, все происходит в комфортном режиме. Практическая польза крийя йоги заключается в том, что человек обретает здоровье, красоту и спокойствие ума.

Линии преемственности крийя-йоги

В настоящее время существует множество линий преемственности Крийя-йоги.

От учителя к ученику:

Несмотря на то, что многие учителя утверждают, будто продолжают эту линию преемственности, сам Йогананда утверждал, что в этой линии он — последний, и все его учения передаются в первозданном виде обществом Self-Realization Fellowship/Yogoda Satsanga Society of India.

От отца к сыну:

Ещё одна линия преемственности Крийя-йоги Бабаджи — Лахири Махасайя началась в 1984 г, когда Сатьячаран Лахири наделил правом посвящать в Крийю своего ученика Шайлендру Шарму. В отличие от большинства представителей этой линии, являющихся домохозяевами, Шайлендра Шарма, согласно указаниям своего учителя, соблюдает целибат и не работает, а также живёт на шмашане (последнее роднит его с агхори).

Основные крийи

Исполняются в основном в сидячем положении.

• сидя взять в руки ключ, наклонившись;
• руки в замке, повернуть туловище;
• согнув спину, разогнуть обратно;
• прогибы в разные стороны;
• наклон головы;
• обхват ног руками;
• заведение головы назад;
• покачивание на бедрах;
• лежа на спине обхват ног за голени;
• отрыв поясницы от пола;
• на четвереньках прогиб спины;
• поднесение колена у груди в той же позиции;
• лежа на согнутых ногах сжать руки в замок;
• Сесть между ног, выпрямившись.

Не только упражнения влияют на очищение и обновление организма. Во время йоги очень важно выполнять дыхательную гимнастику, которая раскрывает чакры и омолаживает духовное и физическое тело, избавляя его от негатива.

Сто циклов дыхания три раза

После несколько правильно выполненных циклов пранаямы можно приступить к занятиям Крийя йогой — это также вдохи и выдохи. Здесь важно различать длину дыхания. Йога для начинающих начинается с двадцати глубоких, свободных вдохов, а затем переход на сорок вдохов средних. Заканчивается цикл очень быстрыми вдохами. Цикл из ста дыханий следует повторить три раза.

Уже в течение первых ста циклов дыхания в организме происходят изменения — покалывание, онемение, кашель и даже боль отдельных частях тела. В течение 300 вдохов наступает полная разблокировка энергии.

Для полной интеграции следует лечь и принять позу Шавасана (12-20 минут), чтобы стабилизировать энергию в организме.

Самые простые и эффективные позиции

Базовые техники крийя йоги включают целый ряд упражнений, осваивая которые, ученик медленно и планомерно продвигается к духовному и физическому самосовершенствованию.

В качестве примера можно рассмотреть несколько простых, но эффективных упражнений, которые часто включает йога для начинающих учеников:

1. Из положения сидя.
   
   Необходимо удобно расположиться прямо на полу и постараться расслабиться. Затем прикрыть глаза и медленно наклониться назад, стараясь сильно не напрягаться. Далее так же медленно выпрямиться и постараться потянуться кверху прямо всей своей сущностью. Данное упражнение позволяет быстрее высвобождаться внутренней энергии.
2. Из положения лежа.
   
   Для выполнения данной крийи нужно лечь на спину, согнуть в коленях ноги и постараться равномерно и глубоко дышать. Затем несколько раз приподнять и опустить таз, совершая медленные глубокие вдохи и продолжительные выдохи. Благодаря такому упражнению, получиться переместить всю энергию в верхние чакры.
3. Стоя на четвереньках.
   
   Необходимо опуститься на четвереньки, расположив руки и колени перпендикулярно полу строго под прямым углом. Затем округлить спину, стараясь выгнуть ее кверху, наподобие кошки. При этом голова должна быть опущена книзу и полностью расслаблена. Не нужно напрягать и плечи с шеей, а все движения стараться выполнять максимально плавно и медленно.

Через пару секунд аккуратно приподнять голову вверх, постепенно вытягивая за ней шею и все тело, медленно прогибая спину. Голову нужно держать строго поднятой кверху, но не запрокидывать назад. Взгляд устремить кверху и замереть так на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение.

Данное упражнение носит название «поза кошки» и позволяет избавиться от проблем с позвоночником.

Благодаря перечисленным упражнениям, крийя кундалини йога позволяет раскрыть целые потоки внутренней энергетики и направить в самые важные участки тела, раскрывая чакры и способствуя избавлению от кармы.

Практики Крийи

Основной смысл слова Крийя (крийА) — это работа, действие, активность, эффективность, ритуал, церемонии жертвоприношения, лечебные процедуры в медицине, выполнение чего-либо, религиозные ритуалы (поклоны), следственные процедуры, ведические ритуалы жертвоприношений.

Есть несколько разновидностей: Крийя Адвайта — это ритуальное жертвоприношение и преданность Богу. Атма йога или Стхулла Крийя, Сукшма Крийя и Лайя Крийя являются частью:

• традиционных упражнений йоги;
• набором уникальных техник дыхания и релаксации с корнями, уходящими в древние традиции йоги и тантры Дальнего Востока.

Стхулла Крийя – это физические упражнения на дыхание. К ним относятся:

• асаны;
• мудры;
• бандхи, включая любые ритуалы, требующие движения (поклоны, строго определенные процедуры, требующие порядка выполнения).

Человек, начинающий данную практику, называется Крийя Ак Ара, а активно практикующий — Крийя Авант или Крийя Ават (активный практик). Практическая форма философии йоги, опирается на ежедневное выполнение духовных упражнений и религиозных (бхакти) ритуалов, которые требуют участия тела, в т.ч. работы духовной службы и специально предписанных упражнений, таких как поклоны, асаны, мудры.

Можно еще сказать, что Крийя — это союз с Божеством (Шива — Махадэва), во время выполнения духовных практик в повседневной жизни. В Тантре такой уровень подхода к духовному развитию известен под названием Крийя Атантра, а результаты практики, духовные достижения известны как Крийя Асиддхи.

Способ проведения терапевтических процедур в аюрведических системах — Крийя Апатха. Благодаря своей безвременности и простоте упражнения «Атма Крийя йога» идеально подходят потребностям живущих на Земле людей. Их уникальность заключается в том, что естественным образом открывается сердце, разум и душа практикующего, позволяя получить более глубокий опыт божественного света и божественной милости, и все, что в итоге связано с Брахманом. Духовный свет Атмана (Атма-Джиоти) – связующая сила, способная объединить человека с ангелами, небесными богами. Регулярная практика методов Крийи позволяет достичь единства с Божеством, единства с Брахманом, Всезнающим, Богом Абсолютом.

Йога — хороший способ жить

Для многих людей йога, в т.ч. крийя, ассоциируются со странными и чрезвычайно трудными физическими или аскетично-духовными упражнениями. Некоторые ассоциируют ее с отречением и умерщвлением, но мало кто приходит к выводу, что конечной целью йоги является достижение успеха на духовном пути.

Успешная, благополучная практика йоги (сиддхи) на духовном пути — это счастливая садхана с положительными результатами. Кроме того, благодаря практике йоги (мантры, мудры, дыхательные упражнения, медитации, асаны) улучшается здоровье и общее самочувствие организма.

Цель Крийя — освобождение духа или деволюция, духовное развитие и осознание божественности.

Практикуя Крийю надо осознать, что реализация божественности (даивам) — это не выход из жизни и не разрушение тела для освобождения духа, хотя часть обучения йоге требует серьезной физической подготовки и достаточно трудная. Освобождение духа происходит, когда ему не нужно подвергаться телесным и социальным условностям, не нужно принуждать природу. Духовное освобождение души (атмана) от материального рабства состоит в осознании и принятии того, что дух (атман) обладает полной властью над телом и условиями материальной и общественной жизни.

Первым шагом в присоединении к йогическому пути Крийи является создание внутренней потребности в изменении самого себя.

Самый прямой путь — подарить себе внешнее и внутреннее спокойствие. На востоке, в Индии и Гималаях, была разработана постепенная, очень сложная форма классической йоги — Крийя, чтобы помочь человеку обрести себя. Это путь классической индуистской йоги — истинного и основного уровня духовного развития. Стоит вспомнить, что степени посвящения не имеют конца, и после овладения одной ступенью открывается дверь в другую.

Основные этапы практики

Крийи делятся на 4 этапа (или круга):

• входные крийи.
• основные крийи.
• второй круг.
• силовые крийи.

Входные крийи — это начальный этап, который помогает обрести концентрацию ума. К ним относятся отжимания в планке, наклоны, вращения корпусом.

Основные крийи выполняются после входных и включают в себя более сложные и разнообразные асаны на растяжку.

Второй круг и силовая Крийя-йога не подходят для начинающих. Эти техники не предназначены для самостоятельного изучения. Этот этап проходят на этапе ученичества.

Знаете ли вы? Исследования, которые провели Yoga Alliance и Yoga Journal в 2016 году, показали, что только в Америке более 36 миллионов людей занимаются йогой.

Входные крийи

Входные крийи представляют собой следующий комплекс:

1. Ложитесь, сделав упор на руки. Отжимайтесь, задерживая дыхание на комфортное время.
2. Приседайте.
3. Наклоняйтесь вперед, дотрагиваясь руками пола. Не напрягайте корпус.
4. Выпрямитесь, ноги — на расстоянии 30-40 см. Руки находятся параллельно полу. Сгибаясь в пояснице, крутите корпусом.

Основные крийи

Основные крийи выполняются следующим образом:

1. Садитесь, возьмите руки в ключ и наклонитесь к полу.
2. Садитесь, скрепите руки замком. Вращайте руки и корпус.
3. Садитесь, согните спину и разогните обратно.
4. Садитесь, прогибайтесь вправо-влево.
5. Садитесь, наклоняйте голову и заводите ее назад.
6. Садитесь, обхватите выпрямленные ноги. Заводите голову назад и опускайте.
7. Садитесь, обхватите выпрямленные ноги. Качайтесь с одного бедра на другое.
8. Садитесь, трясите корпусом.
9. Ложитесь на спину, захватите за лодыжки согнутые ноги. Поднимайте и опускайте поясницу и ягодицы.
10. Ложитесь на спину, положите ноги вверх ступнями так, чтобы спина находилась между ними. Отрывайте поясницу от пола и опускайте.
11. Становитесь на четвереньки, выгибайте спину, а потом прогибайте, как кошка.
12. Становитесь на четвереньки, поднесите колено к груди, а потом закиньте за спину.
13. Становитесь на колени, оперевшись на голову. Прогните спину.
14. Ложитесь на согнутые колени. Сложите запястья рук в замок сзади, положите лоб на пол.
15. Становитесь на колени, оперевшись на голову, обхватив ее руками. Сгибайте и разгибайте колени, затем поочередно поднимайте их.
16. Садитесь между ступней. Выпрямитесь, отрывайте корпус от земли и опускайте обратно.

Практика Крийя-йоги — это нечто большее, чем перечень упражнений.

Знаете ли вы? Работа доктора Пола Б. Риззола, под названием «Решение при мигрени», показала снижение интенсивности симптомов этого заболевания после 3-х месяцев регулярных занятий йогой.

Проходя через этот путь ежедневно и с полной отдачей, вы не только оздоровитесь, но и сможете лучше узнать себя, такое не происходит быстро. Помните, что главное — осознанность.

Несколько важных правил

Абсолютно любая техника выполнения крия йоги требует соблюдения определенных правил, которые позволяют увеличить ее эффективность и быстрее привести к полезным результатам.

Для начала очень важно уяснить самое важное правило – необходимо соблюдать последовательность упражнений, позволяющих грамотно «развязать кармические узлы».

А затем постараться четко следовать остальным правилам йога крийи, которые заключаются в следующем:

1. Нужно поддерживать свою внутреннюю энергию.
   
   И стараться делать это постоянно. Необходимо научиться забывать на занятиях обо всех болезненных ощущениях, текущих проблемах и посторонних мыслях.
2. Каждое упражнение необходимо выполнять четко фиксированное время.
   
   И постараться сочетать различные методы йоги.
3. Читать мантры следует в тишине и покое.
   
   Чтение мантр призвано пробуждать внутреннюю энергию человека, и посему является тайной практикующего. Не нужно посвящать в данный процесс посторонних.
4. Пропускать занятия не следует.
   
   Плохая погода или неподходящее место – не оправдание для пропуска тренировок. Необходимо научиться подчинять энергетику любого места собственной воле, делая его подходящим для занятий.
5. Важно уметь сосредотачиваться.
   
   Во время выполнения различных практик не стоит отвлекаться по мелочам или разговаривать. Необходимо полностью сосредоточиться на течении внутренней энергии в собственном теле.

Помимо всего перечисленного некоторые учителя призывают заниматься в обнаженном виде и стараться не обращать это никакого внимания. Такой подход вполне обоснован, поскольку позволяет усовершенствовать не только душу практикующего, но и тело.

Но в целом, йога под названием «крийя» не предъявляет каких-либо требований касательно наличию либо отсутствию одежды на занятиях.

Популярные техники крийя йоги помогают людям во всем мире достигать духовного совершенства, дарят ментальное и физическое здоровье.

Благодаря регулярным тренировкам, абсолютно любой человек имеет возможность гармонизировать и синхронизировать природные силы и внутреннюю энергию. И со временем обретает неиссякаемый источник наивысшего счастья и любви, используя кундалини йога крийи.

Правила передачи знаний

Правила выполнения и техники Крийи — неотъемлемая часть гималайских методов йоги, опирающихся на более чем 7000 летний опыт и традиции Крийя йоги.

Техники Крийя начали свою работу после того, как Шактипат (передача энергии Кундалини, передача силы, обряд посвящения в тантризме) получил от ачарьи (ачарья), учителя или мастера традиционной йоги признание мастерства как учителя по линии йоги и тантры. Техники Крийя йоги включают продвинутые практики Хатха-йоги, а также часть упражнений из Раджа йоги или Лайя йоги.

Любой, кто не посвящен в йогу, не получил послание Шактипата, не имеет права показывать и обучать ни одному упражнению йоги.

Без Дикшаны (обряд посвящения, необходимый для достижения освобождения) от учителя никто не является и не может быть йогином, даже садханой — человеком, занимающимся правильной йогой. Процесс правильной инициации, передачи в классической Хатхе-йоге, занимает три дня и включает в себя не только ритуал Дикшана, но и многочисленные специальные практики, передачу упражнений.

Не следует изучать йогу у мастеров, которые не могут продемонстрировать посвящение одной из древних школ йоги — это всего лишь секта самозванцев. Настоящий Гуру — это живой духовный учитель йоги, который обучен согласно настоящей линии йоги с тысячелетними традициями.

Поднятие энергии или Сат Крийя

Это основа Кундалини и заниматься ею надо от 3 до 31 мин. с последующим длительным отдыхом. Лучший режим: 3 мин. крийя, 2 мин. — отдых. Увеличивают время постепенно, до тех пор пока крийя не составит 15 мин., отдых — 10 мин. В конце релакс еще 10—15 минут. Не рекомендуется выполнять упражнения сразу 31 мин, необходимо дать телу адаптироваться, подготовиться. Крийя — это не обыкновенное физическое упражнение, она воздействует на все уровни существования. Для интеграции опыта свою психику, надо настроиться на монотонный и упорный труд.

Мантра Аштанг Бидж

Перед началом практики Крийи поется самая распространенная из всех мантр в традиции Кундалини, одновременно простая и сложная. Она используется и в качестве приветствия, и как закрытие класса. Говоря «Сат Нам», вы напоминаете другому, что «Я вижу твою истинную природу» или «Я признаю божественность внутри тебя».

Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам Вахе Гуру.

Мантра принесет равновесие и богатство, процветание в жизнь, успокоит нервную систему, настроит внутренний ритм организма. Повторяя «Сат Нам» или медитируя, вы вызываете в своем осознании состояние вибрации истины. Вы создаете внутренний опыт того, что означают эти слова. Истина, просветление, сознание и осознание приходит в ваш опыт.

1. Истина — моя идентификация — Сат Нам.
2. Опыт переживания божественного — Вахе Гуру.

Входные крийи

Это определенные комплекс упражнений, направленных на одухотворение человека, улучшение работы его мозга, духовности и физического тела в целом. Состоит из:

• лежа на полу отжаться, задержав дыхание на некоторое время;
• дотянуться руками до пола, наклонившись вперед;
• выпрямиться, развести ноги от туловища на некоторое расстояние и согнуться в пояснице, скрутив корпус.

Все упражнения должны исполняться в расслабленном, но сконцентрированном состоянии. Для достижения максимального результата можно пройти предварительную подготовку у профессионала.

Передача божественной энергии

Практика техник Атма Крийя вводит гармонию между телом, умом, сердцем и душой (Атман).

В Атма Крийя прямое индивидуальное благословение, ускоряющее духовное развитие, повышающее состояние ума практикующих, придающее силу — это посвящение Дикшана (Шактипат). Искра божественной энергии, передаваемой от учителя, у которого она активна, или самого Шри Гуру, живого духовного учителя — ученику. Внутренняя гармония исходит от человека наружу, на других людей и окружающий мир. Атма Крия йога – это жизнь в гармонии с Духом, Атманом и Брахманом, с другими людьми и светом. Она приносит ощущение глубокого спокойствия, создает пространство, где начнется обмен истинным светом и раскрытие духовного потенциала.

Переполненные спокойствием и гармонией, испытывая в жизни свет и видя истину, полностью выражая себя, люди начинают видеть красоту, смысл и совершенство каждого момента в жизни.

Мумукша или жажда освобождения

С самого рождения мы все ищем что-то очень важное, что может удовлетворить нас, укрепить, дать счастье, мир и спокойствие. Это нечто и есть стремление к божественности и освобождению — Мумукша. Она ценна и важна для нас, затрагивает мысли и эмоции в нашей жизни. Это обязательный элемент в практике Крийи йоги, без него духовная практика будет просто наукой, не принося никакой практической пользы. Почему так выходит, что Мумукша тесно связана с нашей жизнью и крийями, а мы не ощущаем и не понимает этого? Ответ прост: причина — наш ум, наш манас и наша кармическая обусловленность.

Чем больше негатива попадает к нам, тем слабее эманация (истечение) нашего Мумукшу. Мы чувствуем себя неудовлетворенными, впадаем в депрессию, стрессовое состояние, теряем осознание того, кто мы такие и что должны делать.

Стремление к духовному освобождению чудесное, мистическое, дает все, что когда-либо хотели: счастье, удовлетворение, страсть жизни, душевное спокойствие, мудрость, любовь и свободу быть самим собой.

Мумукша была, есть и всегда будет внутри каждого человека. Все, что нужно сделать — это найти ее, очистить ум от пыли и кармического кондиционирования. Все внутренние эмоции (ревность, гордость, жадность, гнев, злоба, сексуальная похоть, другие отклонения) блокируют способность выражать Мумукшу у себя, и привлекать других людей, стремящихся к духовному освобождению и осознанию духа, Атмана.

До тех пор, пока люди не научатся сочувствовать и понимать самих себя, то Мумукша, по отношению к другим, всегда будет не полной.

Большинство людей начинают ощущать положительные изменения в своей жизни в ходе посвящения. Время, которое затрачивается на упражнения, составляет от 24 минут до 3—4 часов в день, в зависимости от занятости. Независимо от того, сколько времени и усилий потратится, практика Крийи поможет вам и вашему окружению. Практика начинается с Стхуллы Крийя и состоит из простых техник, которые призваны выполнять и улучшать жизнь в настоящее время. Техники помогают разжигать чувства в браке, обрести уверенность, исполнить мечту. Помогают людям найти силы принять себя и других без отторжения и смотреть на жизнь с позитивной стороны.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...